Pago de la cuota de socio

Cuota Anual: 24 €El ingreso debeis hacerlo en La Caixa, nº de cuenta:
2100.8471.01.2200032429
No se os olvide de poner en concepto vuestro nombre, apellidos y cuota 2017.



jueves, 20 de febrero de 2014

Acuerdos de la Asamblea General

En la noche de ayer 19 de febrero se tuvo la Asamblea General de Socios de nuestro Club.
El acto se celebró en el Centro Cívico "El Calvario" de nuestra localidad y reunido el quorum necesario para llevarlo a cabo se desarrolló el orden del día establecido.
Se informa que el Club durante el pasado año 2013 alcanzó la cantidad de 59 socios.
Se leyó y se aprobó el acta de la anterior Asamblea.
Se presentó y se aprobaron las ligas participativas y competitivas, destacando que este año se ha ofrecido a los socios la propuestas de las mismas y además fueron sometidas a votación.
En el punto relativo a la apertura del proceso electoral, la actual Junta indicó que pasado el día 10 de febrero no se ha presentado candidatura alguna y que la decisión que ha tomado es la de continuar un año más de manera interina, insistiendo en que este será el último y apremiando a que en este tiempo se conforme una nueva. Además se informó que la actual Junta directiva está dispuesta a admitir a todo aquel socio que desee participar en la misma.
Se indicó que hay una serie de miembros de la misma que están dispuestos a seguir pero no a encabezarla, debido principalmente a la grave responsabilidad que recae sobre esa persona, algunos de estos miembros son reacios a continuar por encontrarse el club sin un seguro de responsabilidad civil que cubra los posibles percances que se puedan producir fruto de la actividad deportiva.
En este punto se abrió un debate en el que se planteó la contratación de un seguro y repercutir su coste sobre la cuota social, lo que incrementaría ampliamente el importe de la misma.
Sometido a votación ganó el voto afirmativo a la contratación de un seguro, a pesar de que el voto mayoritario fue la abstención.
La Junta insistió sobre la inviabilidad y el elevado coste que sería la contratación de un seguro y que esto supondría la baja de muchos socios por motivos económicos.
Se pasó al siguiente punto que fue la presentación de cuentas y una vez leídas por el tesorero se propuso que disminuyeran las partidas destinadas a gastos de comidas, regalos y trofeos y proceder al estudio de presupuestos para contratar un seguro.
El compromiso de la Junta es una vez que se cumpla el plazo del abono de las cuotas el 31 de marzo y se sepa la cantidad de socios volver a convocar una Asamblea, en el mes de abril, para informar de los costes del seguro y sus coberturas, además de presentar el presupuesto del club para el ejercicio 2014.
En otro orden de cosas, la Junta Directiva pidió la aprobación de la incorporación a la misma de nuestro socio Cresencio, aprobado por la unanimidad de los presentes.
El presidente propuso que la cuota se suba a 24 euros anuales a los socios que se apunten a partir del 1 de abril, siendo este importe para todos los socios para el próximo año 2015.
En el apartado de Ruegos y Preguntas el socio M.Gámez hizo un ruego para que las propuestas de liga competitiva vengan con los recorridos y no solamente con las fechas.
Varios socios propusieron a la Junta eliminar cualquier rastro de denominación competitiva de la página web y que en las mismas no se utilizaran los dorsales.
Hubo algún ruego, como la del socio Vergara en las que se proponían que el club dejase de ser oficial en todos los organismos y fuese una sociedad sin órgano directivo formada por un grupo de amigos, de esta manera no recaerían responsabilidades sobre nadie en particular.
Todos estos ruegos la Junta se comprometía a estudiarlos y a dar una respuesta en la siguiente Asamblea General.

lunes, 17 de febrero de 2014

ASAMBLEA GENERAL DE SOCIOS

ASAMBLEA GENERAL DE SOCIOS

Recordamos a todos nuestros socios la convocatoria de la ASAMBLEA GENERAL DE SOCIOS:
Por la presente se convoca a todos los socios de nuestro Club a Asamblea General Ordinaria el próximo miércoles día 19 de febrero, a las 20:30 horas en primera convocatoria y a las 21:00 horas en segunda en el Centro Cívico del Calvario, con el siguiente orden del día:

1º) Lectura y aprobación, si procede, del acta de la Asamblea anterior.
2º) Presentación y aprobación, si procede, de las cuentas del ejercicio 2013.
3º) Presentación y aprobación, si procede, del presupuesto para el presente ejercicio.
5º) Presentación del calendario de las ligas participativas y competitivas.
6º) Apertura, en su caso, del proceso electoral para la renovación de la Junta Directiva.
7º) Ruegos y Preguntas.
8º) Designación de tres asambleístas para la firma del acta.

Rogamos la asistencia y la máxima puntualidad. 

domingo, 16 de febrero de 2014

Orden de llegada Rally "la santa"

1º Hugo
2º Kubala
3º Jesus
4º Gamez
5º Chimenea
6º Monge
7º Rata
8º Mario
9º Corneta
10º Diego Lafuente
11º Iñigo
12º Isi
13º Salguero
14º Crescencio
15º Ortiz
16º Dani
17º Javi
18º J.a. Jiménez
19º Jorge abogado
20º Vergara (retirado 4 vueltas)
21º J.A. Roldan (retirado 3 vueltas)

Enhorabuena a todos.

martes, 11 de febrero de 2014

Plan de entrenamiento sobre rodillo



Aquí tienes un plan de entrenamiento sobre rodillo para mantenerte en forma en la época invernal y estar a la altura cuando llegue la temporada. ¡Hay que hacer rodillos!

Después de una larga jornada de trabajo y de camino a casa, vas dándole vueltas a la cabeza a ver qué puedes hacer en el rodillo, salvo aburrirte. Sólo hace falta que cuando llegues, tengas algún imprevisto doméstico que atender, porque será tu excusa perfecta para que una vez cumplida tu misión, pienses en voz alta: - ¿Y a dónde voy a estas horas a hacer rodillo? Momento crítico, en el que cambias los pedales automáticos por las zapatillas de estar en casa
.
Adiós entrenamiento.
Por lo general, son pocos los que valoran el verdadero poder de una sesión de rodillos bien hecha. Se suele mirar con envidia sana a los que disponen a lo largo de la semana de tiempo para hacer una escapadita al monte o a la carretera. El hecho de que la duración del entrenamiento sobre el rodillo sea menor, siembra la duda sobre su efectividad. Pues si es tu caso, sintiéndolo mucho vamos a llevarte la contraria, porque una sesión de rodillos puede llegar a ser incluso más efectiva que si pudieses salir a la calle. 

Una "duda razonable"
Una pregunta muy extendida es la comparación que se puede establecer entre una sesión de rodillo y una de carretera o montaña. ¿A cuanto tiempo equivale una hora de rodillo, por ejemplo? Sería muy difícil poder comparar, ya que tendríamos que montarte en el coche, sacarte a las afueras de la ciudad, y soltarte en un lugar completamente llano para que mantuvieses un trabajo sobre los pedales constante y sin interrupciones. Y nos parece que eso es algo utópico y no se asemeja lo más mínimo a la realidad. Siempre se ha dicho que las comparaciones son odiosas y creemos que en este caso no iba a ser menos. Vamos a suponer que de lunes a viernes dispones de dos horas para entrenar, tres días a la semana.


Desde que apoyas las cubiertas en la calle, tienes que comenzar a descontar la distancia que tienes desde tu casa a zona libre de tráfico, los semáforos que te vas encontrando por el camino y en los que tienes que parar, rotondas que debes aflojar. Una vez hayas esquivado todos estos "obstáculos" haz la suma del tiempo perdido. Y cuando tengas el resultado, lo multiplicas por dos. ¿Por qué? Tendrás que volver a casa, ¿no?


¿Al final, en cuanto tiempo se han quedado esas dos horas? Sin embargo, desde que te sientas en el rodillo y comienzas a dar pedales, se podría decir que todo lo que haces es aprovechable. Con esto no queremos decirte que si tienes dos horas, te quedes en casa haciendo rodillos. Aunque estudiando cada caso, igual habrá alguno que le salga más a cuenta. Más bien queremos dar ánimos a todos aquellos que no pueden salir a la carretera para que piensen que

una sesión de rodillos es un excelente entrenamiento.

Una manera muy clara de ver la diferencia sería hacer la prueba con un medidor de potencia, en el que tendríamos una comparativa de trabajo realizado en las dos situaciones diferentes.

Condiciones idóneas para una sesión de rodillo.

Una habitación apropiada

A ser posible, un espacio donde corra el aire. Intenta situarte lo más cerca de una ventana, para que puedas abrirla. Si tienes por el trastero algún ventilador, colócalo de tal forma que te dé el aire, ni muy cerca ni muy lejos
.
Vestimenta apropiada

Por supuesto, la ropa tiene que ir en consonancia. A ver si ahora que vas a enchufar el ventilador te vas a poner el paravientos. Utiliza una camiseta que sea transpirable, porque vas a sudar de lo lindo.

Hidratación

Debes tener en cuenta que bajo techo el organismo genera más calor de lo habitual, al no recibir una ventilación como la que tienes al aire libre y con el propio aire que vas generando al ir en movimiento. La pérdida de líquido se multiplica, lo que conlleva una pérdida extra de sales minerales. Por supuesto, el sudor que pierdes no es directamente proporcional a la pérdida de grasa. Es imprescindible un bidón con agua y si sudas mucho, con sales minerales.

Vencer el aburrimiento

Aquí se admiten apuestas. Música, películas, televisión, radio, etc. Cualquier cosa que te haga llevadero un tiempo, que para algunos parece un mundo. La cuestión es motivarse. Si eres de los afortunados que dispones de un rodillo interactivo, lo tienes más fácil. Utiliza recorridos acordes a la parte de la preparación que llevas. A estas alturas, no te pongas a subir el Tourmalet.

Toalla para el sudor

El sudor es muy corrosivo y con el paso de los días puede afectar a alguna pieza de tu bicicleta, e incluso al suelo donde habitualmente practicas.

Rodillo adecuado

El mercado tiene una gran variedad de rodillos: Eólicos, magnéticos, hidráulicos y eléctricos. Lo que debes buscar es aquel que sea lo más silencioso posible si te quieres llevar bien con el vecino de abajo. Un truco para que no suene tanto es ponerlo encima de una manta. Sería muy interesante que dispusiese de regulador de resistencia para poder entrenar series de fuerza, por ejemplo.

TRUCO: Si tienes dificultad para alcanzar un determinado ritmo cardiaco, prueba a desinflar la rueda de apoyo sobre el rodillo. Conseguirás un mayor rozamiento que facilitará que suban algo más las pulsaciones.

Fuente:http://www.sportlife.es/

lunes, 10 de febrero de 2014

Rally "La santa"

Os recordamos que el domingo 16 se disputará el rally "la santa"
Quedamos en el parque a las 9.45h de ahí nos desplazaremos a las 10.00h hasta la santa donde haremos unas vueltas de calentamiento  la prueba dará comienzo a las 10.30h

Puntuación 9 de febrero

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